La cena por la noche puede ser realmente esencial. Así es, puede tener un efecto duradero durante la noche a continuación y por ende sobre la calidad del descanso que tendremos. Para disfrutar de una buena noche y que no se vea afectada por el insomnio u otros tormentos, algunos alimentos deben ser evitados antes de acostarse.

1. La pasta

Por la noche se suele aconsejar cenar ligero y el hecho de evitar los glúcidos también ayuda. La pasta es una solución fácil por la noche cuando queremos evitar pasar demasiado tiempo cocinando, sobre todo cuando tenemos una agenda muy atareada, pero para lograr una mejor noche de descanso, más vale evitar la pasta por la noche.

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2. El café

No es ningún secreto para nadie, para una buena noche de descanso, el café no es un buen aliado. La cafeína que contiene impide descansar y nos mantiene despiertos. Por ello, se recomienda no beberlo antes de acostarse.

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3. Helado

Antes de dormir, es preferible evitar aumentar nuestra energía si no deseamos pasar una noche blanca y ser incapaz de sentir que el cansancio se apodera de nosotros. El helado, por ser un alimento con mucho azúcar, no es lo más idóneo antes de acostarnos.

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4. Alcohol

A cualquier hora, el alcohol debe ser evitado o al menos debe ser consumido con moderación. Pese a que el alcohol adormece, la noche no será de las mejores y además es una bebida que deshidrata enormemente.

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5. El pan

El pan está compuesto por glúcidos, lo que le convierte en un alimento contra-indicado antes de dormir. Además, comer pan durante la noche aumenta la sensación de hambre lo cual desde luego no nos permitirá pasar una buena noche de descanso.

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6. La fruta seca

La fruta seca es muy rica en fibra y tiende a causar contrariedades digestivas. Antes de dormir, más vale tener un estómago todo en orden y descansado para poder disfrutar de una noche tranquila.

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7. Los cítricos

En materia de digestión, los cítricos no son tampoco los mejores alimentos que podamos comer por la noche si esperamos tener un buen descanso después. Es preferible evitar el pomelo, el limón o la naranja.

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8. El pollo

El pollo forma parte de esos alimentos que son ricos en proteínas, no obstante, se recomienda limitar el aporte de proteínas por la noche. Más vale comer pollo a mediodía que por la noche, con el fin de evitar tener una digestión demasiado lenta durante la noche por culpa de las proteínas.

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9. Los cereales

Los cereales azucarados e industriales están compuestos por numerosos aditivos que desaconsejamos comer por la noche. Este aporte de azúcar no es lo ideal para una buena noche de descanso por lo que más vale reservar los cereales para el desayuno.

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10. La comida picante

Para una buena digestión que permita pasar una buena noche de descanso reparador, la comida picante es probablemente lo peor. Ya sea la comida india, tailandesa o mexicana, ninguna de ellas es recomendable antes de dormir.

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11. La carne roja

La carne roja forma parte también de los alimentos que es preferible comer al mediodía antes que por la noche. En una cena que debe ser ligera para anteceder una buena noche, las carnes rojas no son lo ideal en este caso ya que son difíciles de digerir.

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12. La pizza

Pese a ser tentador, por la noche la grasa debe ser evitada. La pizza no se escapa a esta regla. Además de que no casa bien con una alimentación sana y con regímenes, la pizza es también difícil de digerir antes de acostarse.

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13. Las nueces

Pese a que se dicen cosas muy buenas sobre las nueces, no por ello son alimentos aconsejables para favorecer el descanso. Las nueces contienen muchas grasas, algo que hay que evitar por la noche. Ya sean cacahuetes, nueces o almendras, más nos vale limitar su consumo por la noche.

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14. Los zumos de frutas

Al igual que los cítricos, los zumos de fruta no son los bienvenidos para una cena tardía. Su acidez no ayuda nada a la digestión y a pasar una buena noche de descanso. Su contenido en vitamina C da también mucha energía.

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15. El chocolate

El chocolate posee todos los motivos para no ser comido antes de dormir. Contiene demasiado azúcar, pero también grasa y además cafeína. Todos esos elementos unidos aumentan los riesgos de pasar una mala noche.

The Independant

16. Los brócolis

Pese a que el chocolate debe ser evitado, algunos estarán encantados de saber que también debemos pasar de algunas verduras. Especialmente en el caso del brócoli, cuya digestión es difícil y que puede hacerte pasar una noche desagradable si son consumidos a una hora tardía.

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17. Las sodas

Las sodas también forman parte de las bebidas que no son recomendables antes de ir a dormir. Su alta concentración de azúcar hace de ellas unas bebidas que te mantienen despierto y tampoco ayudan a una buena digestión debido a su acidez.

Huffington Post

18. Los tomates

No sólo la comida basura es desaconsejable para una cena tardía, algunas verduras también deben ser evitadas. Los tomates también forman parte de esta lista ya que tienen un compuesto que estimula la actividad del cerebro y aumentará la resistencia a que triunfe el sueño.

The Thankful Heart

19. El queso

Los alimentos ricos en grasas saturadas y en colesterol no son el mejor aliado para disfrutar de una buena noche de descanso. Por ésta razón, el queso no es el tipo de alimentos que deba ser consumido por la noche.

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20. La sandía

La sandía en sí no tiene nada malo en su composición y sería incluso irreprochable. Sin embargo, contiene una enorme cantidad de agua lo cual no es lo idóneo antes de acostarse, a menos que tengas ganas de levantarte en mitad de la noche para ir al baño.

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21. Los yogures con sabores

Los yogures con sabores, pese a lo que pueda sorprender a alguno, no son lo mejor en términos de nutrición. Los yogures de fruta, en particular, suelen estar llenos de azúcares añadidos y otros aditivos. Estos elementos tendrán un efecto drástico sobre la energía y podrían producir insomnio.

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22. La charcutería

Sin sorpresas, la charcutería también forma parte de la lista de alimentos que hay que evitar antes de dormir. El salchichón, el jamón y todos esos alimentos tienen una fuerte concentración de grasas saturadas lo cual no ayuda a hacer una buena digestión y a favorecer el sueño.

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23. Los postres

Sabiendo que el azúcar debe ser evitado cuando cae la noche, los postres son alimentos que deben ser irremediablemente evitados por la noche. Todos los dulces, pasteles y otros placeres culinarios no tienen su sitio en la mesa por la noche.

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24. El agua

Propiamente hablando, es evidente que hay que seguir estando hidratado. Pasamos mucho tiempo bebiendo suficiente agua puesto que nuestro cuerpo lo necesita. El único motivo que nos lleva a evitar beber demasiada agua antes de acostarnos es simplemente para evitar tener la vejiga llena y tener que ir al baño por la noche.

Thrillist

25. Las hamburguesas

Entre los alimentos grasos, copiosos y difíciles de digerir, las hamburguesas se encuentran en lo alto de la lista. Si además le añadimos las patatas fritas que suelen acompañarlas, es un plato perfecto para pasar una noche complicada después.

Huffington Post

26. Los smoothies

Los zumos de frutas y los smoothies son primos cercanos por lo que las frutas compuestas de vitaminas C que encontramos en estas bebidas dan energía y por lo tanto no ayudan a descansar por la noche. Mejor beber un smoothie más pronto durante el día.

Viance Nutrition

27. El apio

El apio, al igual que el brócoli, no es uno de los alimentos más fáciles de digerir y por lo tanto no ayuda a pasar una buena noche. El apio también tiene un efecto diurético, lo que garantiza unos viajes de ida y vuelta al baño.

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28. El té

El té tiene el mismo efecto que el café, su teína puede mantenernos despierto durante horas por lo que caer rendido después de una taza puede ser complicado. Es mejor escoger una tila antes que el té cuando la noche está cayendo.

Reader’s Digest

29. Las chips

Las chips forman, evidentemente, parte de la lista de alimentos que no nos permiten dormir tranquilamente. Las grasas saturadas de las bolsas de patatas deben ser evitadas por lo que es preferible cenar una plato ligero para favorecer el sueño.

Dynamite News

30. Las leguminosas

Pese a que solemos creer que las lentejas, la quinoa o los garbanzos son alimentos sanos que podemos comer a cualquier hora, en realidad, su composición elevada de proteínas hace de ellas unos alimentos que es preferible evitar por la noche.

Épices de cru

31. La leche

Algunas veces se suele recomendar beber un vaso de leche para paliar el insomnio, pero si eres una persona con el estómago sensible, la leche no será de mucha ayuda. La lactosa es difícil de digerir y por ello beberla por la noche no suele ser lo idóneo.

Farm and Dairy

32. Las patatas fritas

SI las hamburguesas, las chips y las sodas forman parte de los peores alimentos posibles para pasar una buena noche de descanso, las patatas fritas no son la excepción. Por norma general, aconsejamos no comer productos demasiado pesados o grasos antes de la noche, privilegiando así los alimentos ligeros y naturales.

Salade 2 Fruits

33. Cebolla cruda

La cebolla también es un alimento que es difícil de digerir. La cebolla cruda siempre debe ser evitable ya que cuando está cruda tiene tendencia a hacernos pasar una noche larga y difícil.

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34. Los bombones

Los bombones y las golosinas deben ser evitados por la noche. Si pruebas la experiencia, verás que ten mantendrán despierto por culpa del efecto excitante que tiene el azúcar contenido en los bombones.

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35. El beicon

El beicon también es un alimento que no te permitirá pasar una buena noche de descanso. Lo idóneo es no acostarse directamente después de la cena y preferir los alimentos que no sean demasiado grasos o ricos en proteínas, como es el caso de una ensalada o una sopa.

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