Las frutas no sólo son una importantísima fuente de vitaminas, de nutrientes y de fibras, sino que también son excelentes para aquellas personas que buscan perder peso. Esto es debido a que contienen azúcares naturales con pocas calorías pero presentes en gran cantidad. ¡Descubre las frutas que serán tus compañeras ideales para perder peso de una forma rápida y sana!

1. La granada

La granada es un concentrado de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas en el cuerpo. También ayuda a reducir el colesterol malo. Algunos estudios han demostrado incluso que la granada puede tener un efecto supresor del apetito y facilitar así la pérdida de peso.

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2. La papaya

Las papayas están cargadas con una enzima denominada papaína que favorece la digestión y previene las úlceras de estómago. También son ricas en vitaminas A y C. Incluir la papaya en tu régimen se traducirá en una digestión rápida y eficaz, eliminando de esta forma el almacenamiento de azúcar en el cuerpo.

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3. El melocotón

Rica en agua, esta bella fruta rebosa en minerales y tiene la particularidad de contribuir a la limpieza del intestino gracias a sus fibras digestivas. Además, los melocotones contienen “fenólicos”, un compuesto que impide la acumulación de grasa en el vientre.

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4. La fresa

Compuesta en un 90% de agua, la fresa es una fruta depurativa y que estimula favorablemente el aparato digestivo. Con pocas calorías y bajo en azúcar, esta fruta adelgazante te dará energía durante tus sesiones de deporte intenso a la vez que quema las grasas eficazmente.

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5. El coco

El coco es una fruta muy reactiva y saciante. Amigo de los regímenes,  el coco te ayudará a perder kilos rápidamente. La fruta de los cocoteros quema las grasas lo cual permite a una persona perder peso más fácilmente.

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6. Los arándanos

El arándano es un quemador de grasas eficaz. Estudios llevados a cabo por la Universidad de Texas demuestran que esta fruta combate las células grasas   lo que conlleva una pérdida de peso. Estas pequeñas bayas azules ayudan también a reducir el riesgo de varios cánceres.

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7. El limón

Los limones tienen virtudes desintoxicantes y saciantes. Mezclado con agua caliente, sus fibras contribuyen a reducir el estreñimiento y la indigestión al estimular los movimientos del intestino. Rico en vitamina C, esta fruta te ayudará además a controlar tu tensión arterial.

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8. La sandía

Esta fruta, baja en calorías y rica en agua, te dará la impresión de estar saciado. El consumo de sandías al menos una vez al día reduce la acumulación de grasas, aumenta la absorción de lípidos sanos y reduce los dolores musculares.

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9. El melón

Esta fruta tiene un alto contenido en fibras. Todos los elementos nutritivos del melón ayudan a mejorar la eficacia del metabolismo y aseguran la combustión de grasas en vez de que éstas se almacenen.

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10. La mora

La mora está llena de fibras y de vitamina C. El alto contenido en fibras en esta fruta supone que tu cuerpo usará más energía para digerirla que para almacenar los azúcares. Puede servir como una excelente merienda entre las comidas y para matar el gusanillo.

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11. El albaricoque

El albaricoque es una excelente elección para aquellos que quieran cuidar su línea o los que quieran perder algunos kilos. Los albaricoques están llenos de fibras insolubles que absorben el agua y dan la impresión de tener el estómago lleno.

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12. La manzana

La manzana está llena de fibras solubles denominadas pectinas que luchan contra la sensación de tener hambre. La pectina ayuda también a limitar la grasa absorbida por las células del cuerpo. Una vez digerida, fermenta y proporciona un buen equilibrio en el estómago y en el colon.

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13. La naranja

Las naranjas están llenas de vitamina C, un ingrediente fundamental para la producción de colágeno, una proteína que mantiene tu piel radiante y combate el envejecimiento. Siendo además una gran fuente de agua, vitaminas y fibras, las naranjas actúan positivamente en todo tu cuerpo y favorecen la pérdida de peso.

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14. La pera

La pera es un concentrado de fibras que previene el estreñimiento y quita el hambre. Los residuos en tu cuerpo también serán limpiados de manera eficaz y  por ello favorecerá una mejor digestión.

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15. El aguacate

El aguacate es una fruta rica en grasas sanas. Esta “grasa buena” aumentará el metabolismo de tu cuerpo y la producción de testosterona, una hormona que contribuye a la pérdida de grasas malas.

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16. El kiwi

El kiwi está lleno de potasio, calcio y sobre todo de vitamina C. Por eso facilitará tu digestión, te dará energía y reducirá tu apetito. Su fuerte concentración en agua te ayudará a hidratar las células del cuerpo, lo cual es esencial cuando practicas deporte buscando perder peso.

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17. El pomelo

Al igual que la naranja, el pomelo será un fiel aliado en tu lucha por adelgazar. Maravillosa fuente de vitaminas, te dará la sensación de estar saciado sin coger peso gracias a su bajo contenido en calorías. Su capacidad para bloquear las enzimas que acumulan las grasas permite quemarlas y eliminarlas.

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18. La frambuesa

Esta muy apreciada fruta es ideal para la pérdida de peso ya que tiene un bajo contenido en calorías y una alta concentración de fibras. La frambuesa también tiene una alta concentración de pectina, una substancia de origen vegetal que ayuda a reducir los efectos de la celulitis. Además de todo esto, la frambuesa también cuenta con la ventaja de contener numerosos antioxidantes.

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19. El higo

Gracias a las enzimas digestivas que se encuentran en gran cantidad en el higo, el consumo de esta fruta permite al sistema digestivo  descomponer mejor la comida que comemos. Como muchas otras frutas de esta lista, está lleno de fibras y nutrientes que reducen la sensación de hambre y facilitan de este modo la pérdida de peso.

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20. La piña

La piña no es la fruta que va a disolver las grasas de tu cuerpo por arte de magia. Sin embargo, si deseas un pequeño dulzor, una fruta como la piña es una buena elección ya que proporciona fibras, vitaminas y minerales así como el gusto dulzón que deseas.

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21. Las uvas rojas

Esta fruta ineludible está compuesta en un 80% de agua, tiene grandes cualidades para la purificación del organismo. Muy poco calórica y rica en fibra, esta fruta es perfecta para un régimen adelgazante eficaz y estricto. La uva roja tiene por lo tanto virtudes que ya no necesitan ser probadas y que además permiten luchar contra el envejecimiento de las células.

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22. Las ciruelas

Las ciruelas naturales son muy ricas en fibras y permiten llenar rápidamente el estómago. Este aliado para adelgazar favorece un buen metabolismo a la vez que elimina las toxinas de tu cuerpo. Sus virtudes diuréticas ayudan a reducir eficazmente la celulitis y contribuyen a perder peso rápidamente.

docteurbonnebouffe.com

23. Las cerezas

Además de ser deliciosas, las cerezas son recomendadas por los nutricionistas debido a su poder diurético. Estas pequeñas frutas te permitirán regular tu metabolismo a la vez que reducen el colesterol y la retención de agua.

medisite.fr

24. El mango

En esta fruta carnosa encontramos nutrientes, minerales y fibras favorables para adelgazar. Su piel es conocida por ser una fuente de pectina que actúa como un quemador de grasas natural y que facilita la digestión de las grasas.

alimentation.ooreka.fr

25. La physalis

Esta pequeña fruta de color anaranjado pertenece a la familia de los tomates. Puede comerse sin moderación ya que es poco calórica, fácilmente asimilable por el tubo digestivo y facilita la disolución de las grasas malas. La physalis es una fruta adelgazante que no sólo te ayudará a perder peso sino que también a controlarlo.

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26. El tomate

¡Pues sí, el tomate también es una fruta! Contiene más de 90% de agua: por eso es muy hidratante y puede ser consumida sin moderación. Con tan solo 15 kcal por cada 100 gr, es un verdadero aliado para adelgazar y además es muy rico en vitaminas y en minerales.

abc.es

27. La clementina

La clementina es una fruta con numerosas virtudes: dinamiza el organismo y le aporta vitaminas y energía a la vez que permite al cuerpo adelgazar. Muy rica en vitaminas y en calcio, la clementina puede comerse sin sentimiento de culpa ya que es muy baja en calorías y te permitirá evitar el picoteo.

futura-sciences.com

28. El dátil

El dátil es una fruta rica en vitaminas y en oligoelementos. Aunque a primera vista no tendría sitio entre las frutas que ayudan a bajar de peso, se trata de un verdadero aliado para adelgazar: corta de raíz tus antojos y te permite por lo tanto reducir enormemente tus picoteos. También es un muy buen alimento para consumir antes de una sesión de deporte para esforzarse plenamente.

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29. La naranja sanguínea

La naranja sanguínea está compuesta por  más de 80% de  agua, lo que hace de ella una buena fruta para consumir sin limitarte. También es la variedad de naranja que contiene más nutrientes. Sus fibras alimentarias tendrán un verdadero efecto quema grasas en tu organismo.

ladmedia.fr

30. La mandarina

La mandarina es un verdadero aliado para adelgazar que no hay que olvidar: estimula los genes implicados en la eliminación de grasas y permite por lo tanto impedir su acumulación dentro del hígado. Por ello, puedes consumirla sin moderación.

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31. La fruta de la pasión

La fruta de la pasión es una fruta muy rica en fibra. Estas fibras son muy importantes para la salud y pueden ayudarte también a perder peso. En efecto, previenen el estreñimiento y la hinchazón, ayudándote fácilmente a recuperar tu vientre plano.

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32. El membrillo

El membrillo es una fruta muy particular y distinta de las otras frutas. Puedes integrarlo en tu rutina para adelgazar ya que su contenido en glúcidos  y en grasas es muy bajo.

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33. El arándano rojo

El arándano rojo, también conocido como arándano agrio, permite limitar el aumento de peso. Su efecto hipoglucemiante debido a su fuerte concentración de taninos permite reducir la tasa de azúcar en la sangre y por lo tanto combatir las grasas.

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34. El yuzu

El yuzu es una fruta muy poco calórica pero rica en antioxidantes y en vitamina C. Además de ser muy saciador, puede ser usado para quitar el hambre con el fin de evitar que caigas en la tentación y consumas alimentos grasos.

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35. El Kumquat

Rico en fibras y en vitamina B, el kumquat es un ingrediente que puede consumirse sin moderación para mantener la línea. Esta famosa vitamina tiene un efecto beneficioso sobre el colesterol ya que persigue a los ácidos grasos saturados.

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