Il est déconseillé de manger ces aliments le soir
Pour une bonne nuit de sommeil garantie, il est important de surveiller son alimentation le soir avant d’aller se coucher. Effectivement, certains aliments sont à bannir pour éviter de prendre du poids et permettre de bien dormir. Nous avons sélectionnés pour vous les 25 aliments à ne pas consommer le soir :
1. Le chocolat
Malheureusement, ces petites douceurs ne devraient pas être consommées le soir. Les nutriments contenus dans le chocolat nous gardent éveillés en agissant comme un stimulant. En plus des matières grasses, le chocolat noir contient aussi de la caféine, un puissant stimulant qui ne favorise guère le sommeil.
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2. La charcuterie
Envie d’une petite tranche de salami avant d’aller au lit ? Il vaut mieux oublier. Saturée de mauvaises graisses pour la santé, la charcuterie est à éviter surtout en soirée. Sa haute teneur en sel favorise les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle ainsi que la rétention d’eau. Même en journée, consommez-la avec modération.
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3. Les pizzas
Qui ne serait pas tenter par une délicieuse pizza dégoulinante de fromage à consommer devant un bon film à la télé ? Il suffit d’un coup de fil et votre commande est prête. Désormais, changez vos habitudes et prenez des pizzas plutôt pour vos déjeuners. Riche en graisse, la pâte d’une pizza est plus difficile à digérer. Ce qui favorise la prise de poids.
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4. Les glaces
On a souvent tendance à prendre une glace après le repas en dessert ou au lit devant la télé. Il est préférable de ne pas en consommer le soir car non seulement la glace est un aliment sucré mais elle est aussi riche en matière grasse. Ce qui implique le stockage des graisses dans le corps.
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5. Le thé vert
Assurez-vous de ne pas boire du thé vert quelques heures avant le coucher. Car en plus de la caféine, il contient aussi deux autres stimulants,appelés la théobromine et la théophylline, qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque et provoquer des sentiments de nervosité et d’anxiété.
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6. La salade verte
Si en temps normal, vous avez déjà du mal à digérer certains types d’aliments, il est recommander de prendre une salade de tomate plutôt qu’une salade verte au dîner. Celle-ci contient des fibres insolubles qui pourraient provoquer des gaz intestinaux et des ballonnements.
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7. Le piment
Les plats pimentés que vous consommez souvent au dîner sont certes copieux, mais ils pourraient aussi vous empêcher de bien dormir. Passé 21 heures, il serait plus sage d’éviter des recettes aussi épicées qui peuvent entraîner des brûlures d’estomac.
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8. Le café
Comme vous vous en doutiez, il faut éviter de boire du café si l’on désire passer une bonne nuit de sommeil. Tout comme le coca, la caféine qu’il contient permet de nous tenir éveiller. Les effets stimulants de la caféine peuvent durer de 8h jusqu’à 14h de temps, donc buvez-en tôt le matin, si vous ne pouvez vous en passer !
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9. Le fromage
A éviter autant que possible de manger du fromage le soir car c’est un aliment gras. Si vraiment vous ne pouvez vous en empêcher, préférez le parmesan ou les fromages suisses aux feta ou mozzarella. Ceux-là produisent moins d’effets indésirables.
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10. Le riz et les pâtes
Suivez-vous un régime ? Pour le dîner, préférez les légumes au lieu de consommer des féculents. Manger du riz ou des pâtes avant le coucher entraîne le stockage de calories dans l’organisme. Ils seront plus difficiles à éliminer que des pâtes ou du riz mangés à midi.
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11. L’eau
Ne soyez pas surpris car boire beaucoup d’eau en journée est conseillé pour bien s’hydrater. En revanche le soir, si vous ne voulez pas vous lever plusieurs fois pour aller aux toilettes, il est recommandé de ne plus en boire beaucoup trois heures avant le coucher.
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12. L’alcool
La consommation d’alcool est fortement déconseillée le soir avant d’aller se coucher. Sachez que l’alcool relâche les valves qui lient l’estomac et l’œsophage. Ce qui rend l’estomac incapable de conserver la nourriture, ce qui entraîne des vomissements.
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13. La menthe
La menthe est très vertueuse mais favoriser le sommeil ne fait pas partie des avantages qu’elle a à offrir. Certains prennent un bonbon à la menthe avant de dormir pour éviter la mauvaise haleine, d’autres boivent du thé à la menthe pour les apaiser. Ni l’un ni l’autre n’est conseillé le soir car cela pourrait engendrer des brûlures d’estomac.
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14. Le céleri
Si vous suivez actuellement un régime minceur, les légumes sont sûrement la base de votre alimentation. Cependant, évitez d’inclure le céleri dans votre préparation du soir car ce légume, agissant comme un diurétique, vous fera faire plusieurs tours à la salle de bain.
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15. Le lait
Lorsque l’on a du mal à dormir, on nous conseille souvent de prendre un grand verre de lait. Bien qu’il soit considéré comme une source saine de protéines et de calcium, il vaut mieux éviter d’en boire avant d’aller dormir, en raison de la teneur en lactose contenue dans le lait qui pourrait entraîner des troubles digestifs.
thekitchn.com
